Locust - (Salabhasana)
Lorsque cette pose est démontré qu'il ressemble à un criquet (sauterelle) déplaçant son arrière finit par en bas, d'où le nom.
Locust est l'une des postures de plier vers l'arrière généralement effectuées dans une séquence, d'abord le Cobra est pratiquée, que le criquet suivie de la Bow. Locust est une posture qui tourne le corps hors de l'expansion de la poitrine pour affronter le monde. C'est un asana très stimulant, dynamique et puissant, l'un des plus exigeants, mais aussi l'un des plus posture naturelle de Hatha yoga.
The Locust pose exige que les muscles du bas du dos, de l'abdomen et les jambes de travailler les uns avec les autres pour atteindre l'ascenseur dans la partie inférieure du corps.
Avant de tenter la pleine Locust essayer de faire la version simple (Demi Locust), qui consiste à soulever une seule cuisse à la fois au lieu de deux d'entre eux simultanément.
En tant que débutant,Nike Free 3.0 Pas Cher, vous ne pouvez pas avoir assez de force pour faire n'importe quel mouvement de lever les cuisses place, mais vous pourrez toujours bénéficier de l'effort.
En tant qu'étudiant intermédiaire vous serez capable de soulever vos jambes plus haut que le débutant étudiant, mais il faudra plus de force dans les bras, les avant-bras et les épaules.
En tant qu'étudiant avancé, vous devez faire attention à ne pas vous blesser en tombant de la posture en essayant de vous lancer vous dans la pleine poser avant de développer la force et de contrôle suffisant.
Pour maintenir cette asana l'effort musculaire de tout le corps intense est nécessaire.
Locust sert un compteur pose à Sitting se pencher en avant (Paschimottanasana), Plough (Halasana) et Shoulderstand (Sarvangasana) qui plier le dos vers l'avant.
Cet asana complimente le Cobra (Bhujangasana) en soulevant la partie inférieure du corps plutôt que la partie supérieure, mais il est plus difficile pose parce qu'il est moins naturel et plus ardu à relever les membres inférieurs (jambes) à partir d'une position couchée (couché le visage vers le bas) que pour lever la tête et des épaules.
Locust apporte une grande quantité de sang vers les reins, le nettoyage et les régénérer. Il renforce les épaules, les bras, des organes pelviens et les muscles du bas du dos. Il tonifie les muscles de l'abdomen, collants et les jambes.
2013年7月15日星期一
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